В видео показали схематическую отстройку асаны, для приятной и эффективной практики. Независимо от вашего уровня физической подготовки, это видео подойдёт для всех и поможет вам развить сильную и здоровую спину. Откройте для себя пользу йоги для спины в этом полезном и информативном видео.
Асана кошка - это йога упражнение, которое помогает улучшить растяжку спины и выровнять осанку.
Одно простое и эффективное упражнение растянет, укрепит мышцы спины и улучшит осанку.
Начни с 10 равномерных повторений и почувствуй облегчение и прилив сил.
Подборка тренировок на каждую неделю https://t.me/yogawork/1709
Пройди курс ЙОГА СТАРТ https://clck.ru/sXWFc
Тренируйся в прямом эфире https://t.me/YOGA_work_bot
Всего одна минута в день - и вы почувствуете облегчение и свободу движений. Эффективное упражнение, поможет растянуть и размять мышцы спины, а также раскрыть и освободить зажатые области тела.
Подборка тренировок на каждую неделю https://t.me/yogawork/1709
Пройди курс ЙОГА СТАРТ https://clck.ru/sXWFc
Тренируйся в прямом эфире https://t.me/YOGA_work_bot
Хотите узнать как разогнать лимфу? В этом видео мы покажем вам простое и эффективное упражнение для лимфатической системы. Поддержите свое здоровье и чувствуйте себя лучше
Подборка тренировок на каждую неделю https://t.me/yogawork/1709
Пройди курс ЙОГА СТАРТ https://clck.ru/sXWFc
Тренируйся в прямом эфире https://t.me/YOGA_work_bot
Курс: Йога для начинающих https://clck.ru/sXWFc
Первый урок из курса https://youtu.be/-YQ-XMUVoiw
Поддержать нашу команду можно тут: https://boosty.to/yogawork
Стать спонсором канала: https://www.youtube.com/channel/UCdwRBTP5LBk86EtX5Iv_6ow/join
Телеграмм https://t.me/yogawork
ВК https://vk.com/yogawork
Инстаграм https://www.instagram.com/yoga_online_/
1. Ложимся с ровной спиной раскинув руки для опоры
2. Плавно поднимаем ноги и делаем перекрестье
3. Аккуратно опускаем ноги на бок
4. Ощущаем как растягиваются мышцы спины, таза, ног
5. Повторяем упражнение на другую сторону, меняя ноги в перекрестье
✅ Достаточно выполнить это упражнение по одному разу на каждую сторону и вы уже почувствуете облегчение
Комплекс для ног ❤️
С наступлением предновогодней суеты мы начали больше находится на ногах. Бегаем за подарками или с детьми по горкам. Ноги к концу дня начинают уставать..
— Простые упражнения для ног помогут снять усталость, напряжение в мышцах, усилить кровообращение, отток лимфы и улучшить общее самочувствие.
1. Уголок
— вытяните ноги вверх, обхватите большие пальцы ног руками. Удерживайте положение до 15 секунд.
2. Раскрытие тазобедренного сустава
— выполняйте стоя движение бедром наружу до 10 раз на одну ногу.
3. Баланс
— силовая асана для мышц стоп и ног. Удерживайте положение до 30 секунд.
4. Поза воина
— удерживайте положение 30 секунд, повторите на 2 сторону.
А вы сейчас проводите много времени на ногах?
Недавно рассказывали вам про тазобедренные суставы, а сегодня покажем парочку упражнений для них
1. Поза воина
— классическая асана йоги для укрепления мышц ног и мышц, окружающих тазобедренный сустав. Сохраняйте положение до 30 секунд.
2. Раскрытие таза
— простое упражнение для улучшения подвижности тазобедренного сустава. Выполните 10 раз на каждую ногу.
3. Усложненная планка
— вариация боковой планки с вытяжением ноги. ⛔️ Не выполняйте данное упражнение если есть боль в запястьях и вы чувствуете себя неуверенно, теряете баланс. Выполните вариант с видео либо просто боковую планку до 20 секунд.
Хорошего всем дня! Не забудьте сегодня позаниматься ️