Врач-терапевт | Здоровье БЕЗ ХИМИИ🧪

подробнее в тг-канале, переходите по ссылке в описании канала рутуб #пп #здоровье #медицина

Новый Год к нам мчится!..🎆🎄⛄ Дорогие мои девочки, в преддверии этого праздника я специально для вас отдаю свои меню на 7 и 10 дней по старой цене! За 3 недели на меню вы успеете сбросить лишний жирок, подтянуть фигурку, успокоить свои эмоциональные качели, добавить себе бодрости тела и ума, убрать сонливость И все это с помощью простого ПП! Старая цена держится до 14.12.25 23:59 и потом повышается🧨 Не упускайте возможности не только начать делать тело своей мечты, но и освободить лишние мысли о готовке – просчитанные по КБЖУ меню вам в помощь😘 Присоединяйтесь к худеющим в тг-канал по ссылке в описании канала

ПОЧЕМУ КОРТИЗОЛ СНИЖАЕТ СЕКРЕЦИЮ СТГ? И ВЛИЯЕТ ЛИ ЭТО НА ЖИРОСЖИГАНИЕ? Разберемся в этом гормоне👇🏻 Кортизол относится к классу стероидов (сюда ж альдостерон, половые гормоны, ретиноевая кислота), подклассу глюкокортикоиды Его регуляция: в гипоталамусе выделяется кортикотропин (кортикотропин-релизинг гормон = кортиколиберин) -﹥ воздействует на клетки-мишени - это клетки пучковой и сетчатой зоны коры надпочечников -﹥ сектерируется кортизол Он, как и другие гормоны коры надпочечников, синтезируются из холестерола (=холестерина) Метаболизируется в печени, как и все стероиды. Увеличивается в крови вскоре после засыпания, во время сна продолжает расти, и пик между 4 и 10 ч., затем падает до минимума к концу дня и ранним вечером На секрецию кортизола влияют: - физический и эмоциональный стресс - состояние тревоги, страха, волнения, боль (для реализации реакции "бей или беги" -﹥ увеличивает ЧСС, глюкозу в крови) Функции: •стимулирует секрецию глюкагона (глюкагон расщепляет гликоген в печени, высвобождая запас глюкозы в кровь при ее дефиците, т.е. поддерживает уровень глюкозы, когда он падает) •реализует стресс-реакцию (см. выше) •усиливает липолитическое действие катехоламинов и гормона роста (подробнее см. ниже) •обладая свойствами минералкортикоидов, повышает кровяное давление, усиливает задержку натрия и выведение калия •при высоких концентрациях, допустим, при травмах или операциях, тормозит иммунный ответ (об этом в след. посте) А теперь ответы на поставленные вопросы: 1. Потому что кортизол это антагонист СТГ (регулирует его содержание в крови и при его повышении - тормозит синтез СТГ)  2. Про жиросжигание разберемся тут👉🏻 https://t.me/preventivedar/118

подробнее пп рецепты тут 👉🏻 https://t.me/malina_pp_tmsk

больше рецептов и полезных постов о питании, похудении и т.п. в моем тг-канале https://t.me/malina_pp_tmsk

В сезоне болгарские перцы - берем их в готовку🌶 Ловите рецепт сочной шаурмы🌯 Ингредиенты: - фарш с луком 100 гр (любой: говядина / индейка / курица; можно купить чистый фарш и добавить мелко нарезанный лук, можно сделать самим с луком) - болгарский перец 20 гр (можно халапеньо) - лаваш бездрожжевой 40 гр - сыр маложирный 30 гр (пример в конце видео) - томатная паста 1/2 ст.л. - растит. масло 1 ч.л. - кукуруза 30 гр - любая зелень Приготовление: Фарш обжариваем на раст. масле, добавив специи, томат. пасту, немного воды и перец. Перемешиваем, оставляем до готовности. Чуть позже добавляем кукурузу. На лист лаваша выкладываем сыр. На лаваш поверх сыра выкладываем начинку, посыпаем обильно зеленью. Края загибаем на 2 см, закручиваем в рулет. Будущую шаурму слегка поджариваем с 2-х сторон на сухой сковороде. И шаурма готова! Приятного аппетита! Жду ваших отзывов шаурмы😊 Ваша MALINA❤️ больше полезных рецептов в моем тг канале

смотрите ингредиенты по граммовке в тг канале https://t.me/malina_pp_tmsk/321?single

ингредиенты с граммовкой смотрите в моем тг канале, перейдя по ссылке https://t.me/malina_pp_tmsk/335?single #еда #пп #здоровье

больше рецептов и инфы о пользе здорового питания тут👉🏻 https://t.me/malina_pp_tmsk

тг-канал с рецептами и пользой в питании👉🏻 https://t.me/malina_pp_tmsk/341?single

подробнее про факторы "–" и "+"👉🏻 https://t.me/preventivedar/107

побробности в посте https://t.me/preventivedar/94

Бывают периоды, когда совершенно ничего не хочется делать, а лежать овощем🫠 Это наша психика говорит нам, что мы перетрудились, и нужен отдых Пару дней можно дать себе на такое безделие и бездумие — это норма Но лично я тяжело выхожу из такой демотивации, если уже зашла в нее, и пара дней тут могут превратиться в недели и месяцы И чтобы помочь себе быстро войти в строй продуктивной жизни и при этом дать разгрузку пару дней, я стала отслеживать, какие именно вещи поднимают мою мотивацию, дух и оживляют моё желание жить Это: - подрящая музыка (в т.ч. советская) - фильмы с мотивирующим сюжетом - намаз и чтение Кур'ана, хадисов - любая физическая активность (тренировка / прогулка / танцы / бокс и т.д.) - любимое дело / хобби - общение с приятным /любимым человеком / семьей - животные (свои домашние, но особенно бездомные) - потребление сбалансированного питания - уходовые ритуалы - уборка своей комнаты А если сочетание этих вещей, то вообще бомба!) Вы можете понаблюдать за собой и найти свои "стимуляторы" (и поделиться в комментариях🙃) Гореть желанием жить и действовать гораздо интереснее, но давать себе физический и психологический отдых тоже не забывайте Только не превращайте такой отдых в апатию (патологически долгое уныние / печаль), она уже идет во вред😉 больше пользы в моем тг канале, переходите по ссылке в описании канала

подробнее в моем тг канале, переходите по ссылке в описании канала рутуб https://t.me/preventivedar

ингредиенты с граммовкой и больше постов с пользой о питании, похудении и т.п. в тг-канале👇🏻 https://t.me/malina_pp_tmsk

#природа #сбор #мусор #экология

В продолжение темы https://vk.com/wall707169181_206 Чтобы ответить, разберем: 1. Механизм выработки пищеварительных соков (слюны, желудочного сока, желчи и др.) 2. Для чего эти соки 3. В чем вред снижения их выработки 1) Запуск секреции пищеварительных соков регулирует нервная система (НС), точнее вегетативная (тут интересна парасимпатика). Её отличие от соматической в том, что нам она не подвластна, она автономная и работает на рефлексе: еда поступает -﹥ рецепторы раздражаются -﹥ НС активируется -﹥ усиливается кровообращение, начинается перестальтика, вырабатываются соки 2) Поступившую пищу необходимо расщепить на составляющие нутриентов: - углеводы на отдельные молекулы глюкозы (моносахариды) — амилаза, содержится в слюне. углеводы начинают перевариваться уже во рту; - белки на аминокислоты — пепсин, в составе желудочного сока; - жиры эмульгировать (подробить на мелкие частички) — желчь — и расщипить их — липаза, содержится в поджелудочном соке и соке тонкой кишки 3) Если на один объем пищи недостаточно сока, то логично, что какие-то частички пищи будут недопереварены и не полностью усвоены клетками -﹥ потеря нутриентов, витаминов, микроэлементов и т.д. приводит к их дефицитам, а там к заболеваниям и не только ЖКТ (об дефицитах и их проявлениях поговорим в след. постах) + в желудке: сок содержит слизь, которая защищает слизистую желудка от соляной кислоты; если слизи мало -﹥ барьер нарушается и клетки воспаляются -﹥ гастрит ОТВЕТ: мы кушаем в психологически неспокойной обстановке (стресс) -﹥ включается вместо парасиматики (расслабление внутренних органов) симпатика (их активация) -﹥ она выключает процесс пищеварения (при стрессе оно не нужно – нужно бежать/бить): •сужает сосуды -﹥ слизистая желудка уже недостаточно кровоснабжается, и сока выделяется меньше, в т.ч. слизи, а агрессивная соляная кислота уже запущена в процесс -﹥ в ротовую полость от слюных желез поступает мало слюны из-за низкого кровоснабжения -﹥ плохо расщепляются углеводы + хуже формируется пищевой комок, труднее проглотить и усвоить •сокращает желчные пути -﹥ нарушается отток желчи -﹥ хуже эмульгируются и всасываются жиры + если есть провоцирующие факторы: наследственные заболевания ЖКТ, несбалансированное питание, курение (в т.ч. электронные устройства), алкоголь, хеликобактер пилори, то в СУММЕ это даёт воспаление слизистой желудка - гастрит Процесс пищеварения хоть и запущен в стрессовой обстановке, но идет гораздо хуже и на выходе может дать болезни желудка, желчного пузыря, поджелудочной ж-зы вместе с дефицитами нутриентов Поэтому то, в какой обстановке человек ест, крайне важно - не нарабатывайте себе болезни ЖКТ с каждым приемом пищи! Тем более ужасно, когда ешь 1 раз в день, на ночь перед телевизором с триллером! Комбо! Дорога к терапевту! Что не делать: ~ смотреть во время принятия еды телевизор/телефон (новости/кино ужасы, триллеры - все что напрягает, пугает, сбивает, возмущает расстраивает и активирует симпатику) или говорить об этом (новости и т.п.) ~ из-за этих отвлечений быстро жевать и глотать, плохо пережевывать пищу Что делать: ∆ есть в тишине, не отвлекаясь от еды или под легкую расслабляющую музыку ∆ если не можете без телефона или телевизора -﹥ включите спокойную программу или кино (с юмором аккуратнее - можно поперхнуться) ∆ можно беседовать с соседом на приятные/нейтральные темы ∆ я лично слушаю разные познавательные подкасты - главное не громко, чтобы чувствовать вкус еды и наслаждаться ею Больше пользы в моем тг-канале https://t.me/preventivedar

девушки! в преддверии 8 марта я делаю вам подарок - снижаю цену на свои 7- и 10- дневные меню - переходите по ссылке https://t.me/malina_pp_tmsk милые и дорогие! позаботьтесь заранее о своем свежем, подтянутом облике на праздник! позвольте в этот день (и в последующие тоже) мужчинам сделать побольше комплементов вам, не отказывайте себе в удовольствии быть замеченной и нахваленной за 2 недели (7+7д. / 10+4д.) меню успеет оказать вам помощь: - уберет лишний жирок - подточит фигурку - придаст вам уверенности, эмоциональной стабильности - добавит физических сил (чтобы целый день чувствовать себя в тонусе) - уменьшит неприятные запахи (изо рта, пота) - освежит кожу лица начните расцветать перед праздником и не останавливайтесь после него! проверьте, как эффективны меню и оставайтесь здоровой и красивой надольше! Заказы меню по ссылке https://t.me/malina_pp_tmsk #ислам#питание#диета#весна#похудение