Готовим вкусно, доступно и только из разрешенных продуктов на Чистке!
✔️ Чем заменить жареную картошку на Чистке?
✔️ Как из сельдерея и кальмара сделать шедевр?
✔️Какие напитки в летнюю жару помогут почкам?
Все секреты от ведущего шеф-повара Кубани!
За понятными уроками и вкусными рецептами в Школу гормонального здоровья: https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
Мы жили втроём в одной комнате.
Я, жена и моя сестра.
🥄 Варили кости. Один туалет. Общежитие.
💥 Понимал одно:
У меня есть семья.
Я нищеброд. Но я не сдамся.
Я ставил себе задачи. Спотыкался, падал и поднимался вновь. Из каждой «ямы» я вытаскивал себя сам. Своими руками. Своими силами и историями.
Рассказывайте свои ИСТОРИИ, как выходили на «свет» из темноты, какие трудности преодолевали, где и как жили в студенческие годы, что помогало преодолевать трудности ?
Мы знаем, как устроен шоу-бизнес и политика…
но не знаем, как устроено собственное тело 🤔
Живём в нём 24/7 – и не в курсе, что внутри. Руки-ноги есть - значит, норм. А потом – бац! И диагноз.
Я предлагаю вам переосмыслить отношение к своему единственному телу 🙏
В Школе гормонального здоровья доступно и с юмором объясняю, что происходит внутри вас каждый день:
*⃣для женщин, чтобы могли оставаться молодыми и помогать своей семье сохранить здоровье
*⃣для студентов и врачей, чтобы владели практическими знаниями о гормональной системе и витаминотерапии
*⃣для спортсменов, чтобы знали как сохранить высокий уровень выносливости без вреда телу
*⃣для ценителей ЗОЖ, чтобы владели истинным пониманием процессов и эффективными методиками оздоровления
Подробная программа ✉ ﹥﹥ https://magerya.ru/school?utm_source=vkiu
❤ Другого тела у вас не будет.
🎒 Мы с дочерьми закопали настоящий клад в Сибири.
С до$$арами, д$ньгами и драгоценными камнями 💎
Это было очень мило и абсолютно волшебно.
Договорились: когда им исполнится 18 – откопаем!
У нас есть карта. У нас есть схема. Всё по-настоящему 🗺
А вы создавали свои семейные легенды?
Делитесь историями в комментариях 💬
В 32 года меня накрыло…
Болело буквально всё 😮💨
Я понял: ⚡️дальше так нельзя.
Собрал все свои знания и практику в систему, которая помогла мне перезагрузить свой собственный организм за 1 месяц 💥
И вот уже 7 лет нашему марафону Чистка, в котором приняли участие более 500 000 человек с отличными результатами:
✨ ушли отёки,
✨ вернулась энергия,
✨ нормализовался цикл,
✨ улучшилось пищеварение,
✨ очистилась кожа,
✨ ушел лишний вес!
Хотите попробовать вместе с нами?
Приглашаю в наш закрытый телеграм-канал: https://t.me/mageryachistka/2413
🌿 Начинаем 12 августа
🍽 Интервальное голодание – это не диета, а режим жизни
Исключаем непрерывное жевание 5-6, а то и 7 раз в день.
Иногда организму нужно просто выдохнуть и переварить всё, что уже в него попало – и я сейчас не только про еду, но и про гормоны, стресс, токсины.
🕒 Интервальное голодание (например, 16/8) – это естественная пауза, во время которой запускаются:
✔️Автофагия – утилизация старых клеток
✔️ Восстановление чувствительности к инсулину
✔️ Улучшение пищеварения
✔️ Активизация работы печени и желчного
✔️ Глубокая перезагрузка ЖКТ и мозга
НО!
Для запуска настоящего очищения важны не только часы приёма пищи, но и её качество, поддержка органов выведения, нутриенты, вода, ритм.
🔥 Именно этим мы займемся на Летней Чистке.
📆 Старт – 12 августа
Telegram-канал с подробной программой: https://t.me/mageryachistka/2413
Это может стать лучшим, что вы сделаете для своего здоровья этим летом 🌿
Терпение или смирение ?!🧐
💬 Если бы мы не научились с женой @valentina_magerya быть в смирении, мы бы четыре раза развелись за первый год брака.
⠀
Отношения – это не марафон про «он должен зарабатывать столько-то, а женщина - просто сиять, и показывать мужчине на дверь, если что-то не устроило».
Это про выдержку.
Про смирение.
Про «терпеть» не из-за слабости, а из-за любви.
⠀
А как у вас в отношениях? Было, что приходилось терпеть ? Что спасло ваши отношения?
Поделитесь в комментариях 💭
В отношениях выигрывает не тот, кто прав…
Выигрывает тот, кто умеет:
💬 услышать
🤝 уступить
💙 остаться рядом, когда бушует буря
Потому что быть правым – это про эго. А быть в любви – это про “мы”.
А вы в отношениях – стараетесь быть правыми или счастливыми?
Поделитесь своим мнением в комментариях ✨
Следующие шаги и денёчки⬇️
День 3: Просто идите.
Куда? Да не важно!
30 минут. Без телефона. Без цели.
Тело движется → мозг понимает, что опасности нет.
День 4: Контраст = перезапуск
1 минута горячей воды — 30 секунд ледяной. Повторить 3 раза.
Если не хочется — тем более делайте!
Контрастный душ помогает снизить кортизол, а нервной системе — выдохнуть.
День 5: Один час вообще без гаджетов.
Свеча. Ручка. Бумага. Книга.
Напишите, за что вы благодарны. Или просто почитайте.
Кортизол начнёт снижаться уже через 30 минут — а вместе с ним и тревога.
День 6: Уберите сахар. Совсем.
Только помните: часто «ПП»-сладости — совсем не «ПП».
Они могут содержать много сахара, сахарозаменителей и калорий. Поэтому исключаем и «ПП»-сладости.
Уже через 3 дня нестерпимая тяга к вкусностям затихнет.
Вы поймёте: «тревожность» была лишь проявлением скачков глюкозы в крови.
День 7: Молчание.
Всего 20 минут осознанного молчания.
Ни слова. Ни жеста. Остановите внутренний монолог.
Просто дыхание. Просто остановка.
Чтобы войти в это состояние, задайте себе вопрос:
«Какая будет моя следующая мысль?»
Кортизол — а с ним и стресс — начнут снижаться.
Желаю поскорее вернуться к себе 🙏🏼
Этими и другими практиками занимаемся на Чистке.
Летний поток стартует 12 августа.
Доступ к каналу: https://t.me/mageryachistka
💬 Поддерживаете? Ваше видение ? Делитесь в комментариях личным опытом и взглядами:
▫️ Хотите ли вы детей? Почему да/нет?
▫️ Что сказали бы себе-20-летней по теме материнства?
▫️ Какая поддержка могла бы изменить ваше решение?
➡️ В моём Telegram-канале рассказываю про «четвёртый триместр» – тот самый незаметный, но критически важный период после родов.
Рассказываю:
• какие изменения происходят с телом и психикой;
• как питанием, БАДами и ежедневными ритуалами помочь себе восстановиться.
Переходите по ссылке 👉🏼 https://t.me/magerya/13471 чтобы узнать, как заботиться о себе после родов.
Какой вы родитель? Узнайте по репликам 👇🏼😉
Иногда всё начинается с одной фразы.
Слова, которые отпечатываются надолго…
Сохраняйте 🔖 :
▫️ «Мне такая дочь (сын) как ты …»
▫️ «В кого ты такая (ой) …»
▫️ «Пока ты живешь в моем доме …»
▫️ «Не суй свой нос …»
▫️ «Все дети как дети, а ты …»
▫️ «Посмотри на себя, ты как …»
▫️ «Можешь собирать свои вещи и …»
▫️ «Ты мне всю жизнь …»
💬 А вы что услышали в свой адрес?
Пишите в комментариях ⤵️
Нельзя просто взять и начать худеть.
Во-первых, худеть – от слова «ХУДО». А вот СТРОЙНЕТЬ – совсем другое дело 😉
⠀
Лишний вес – это не просто про еду. Почти всегда за ним стоят три причины:
1️⃣ Анатомическая:
Грыжи, зажимы, отёки, застой лимфы.
Когда больно → меньше двигаешься, а силы восполняешь едой.
2️⃣ Химическая:
Гормоны → одни сжигают жир, а другие его накапливают.
Есть дефицит витаминов? Значит метаболизм будет «тормозить».
3️⃣ Психологическая:
Переедание, как способ быть замеченным.
Эмоции → еда → привычка.
📌 Поэтому, прежде чем «сесть на диету», важно понять всю цепочку причин и следствий и выработать комплекс мер.
А это как раз про нашу Чистку – систему оздоровления, которая помогла уже более 500 тысяч человек, на протяжении 7 последних лет🔥
С чего начать: https://t.me/mageryachistka
Солёненького хочется? 🧂
Это не просто каприз – надпочечники реально нуждаются в солях, чтобы хозяин выжил.
Но важно понимать, почему тянет на солёное:
➤ Повышенное давление? Тогда соль – не лучший выбор.
➤ Мочекаменная болезнь? Некоторые дефициты могут провоцировать образование камней.
➤ А может, это стресс или другой дефицит?
Организм шепчет: «У меня тут дефицит, обрати внимание»:
https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot?start=analizylm
💬 Делитесь тёплыми воспоминаниями об играх с папой в комментариях – давайте устроим семейную перекличку 💚
75 — это только начало🔥
Хотите жить также ярко и на полную мощь?
Помимо питания, ловите два кита долголетия ﹥﹥
1️⃣Активное тело. Ваш мышечный тонус - это и эстетика, и энергия, и сила!
2️⃣Гармоничная психика. Управление стрессом, нейромедиаторами - это ваше спокойствие и кайф от жизни!
Мэй Маск явный тому пример. Теперь ваша очередь ✨
Собрал для вас полезные рецепты салатов, чтобы вы через питание начали менять свой образ жизни ﹥﹥ https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot
Семейный кризис…
Упражнение, которое спасло нашу семью 💚
⠀
Если у вас в семье есть недопонимание и недовольство партнёром, то зачем доводить до агрессии иммунной системы друг к другу?!
Поработайте обязательно с психологом, но прежде сделайте это упражнение 👆🏼, обменяйтесь списками, скажите, кто для вас идеальный партнёр и начинайте игру 🙌🏼
Вот так выглядит компенсированный гипотиреоз: витамины, гормоны и немного волшебства эндокринолога ✨
📍Хорошо, когда папа — эндокринолог.
Знаешь, какие действия предпринять и как помочь.
На минуточку: гипотиреоз врожденный🤫
Поделился с вами аудиолекцией про щитовидную железу и волосы:
— почему они выпадают
— как влияет ТТГ
— что реально помогает.
Здесь 👉🏼 https://t.me/magerya/13419