Рустам Усманов

Вместо голубого озера — ледяная река Жабенка: как спонтанность согревает лучше чая Иногда жизнь поправляет твои планы самым неожиданным образом. Вчера ехал в Москву, в голове крутилась одна мысль: «Ну вот, опять мимо голубого озера в Казани пронесусь, опять не попаду». А потом пришло сообщение. От @gydro_com: «Айда на реку в Москве, ты когда?». Спонтанность — мой второй язык. Ответил: «Завтра буду. Поехали». И вот я иду, На улице −8, ветер, в сторону речки с душевным названием Жабенка. Не Казань, не бирюзовая гладь, а подмосковная зимняя сказка. Мороз щиплет щёки, снег хрустит под ногами. Вода чёрная, почти как зеркало, в котором отражается хмурое небо. Раздеваемся. Дыхание перехватывает уже от одного воздуха. Первый шаг в воду — и тело кричит от восторга и шока. Лёд, огонь, миллион игл одновременно. Три секунды, которые растягиваются в вечность. Погружение — и мир начисто обнуляется. Ни мыслей, ни сожалений о несбывшемся казанском озере. Только здесь и сейчас. Только этот ледяной восторг. Тело горит изнутри, пар идёт столбом. Одеваемся — и кажется, что ты супергерой, что внутри тебя запустился реактор. А потом — горячий кофе, хохот, обсуждение этих безумных трёх секунд и ощущение, что ты заново родился. Мораль? Планы — это здорово. Но иногда надо их ломать. Потому что голубое озеро где-то там, а ледяная Жабенка — прямо здесь. И она даёт то, что не даст ни одно запланированное путешествие: чистый, дикий, животный восторг от жизни здесь и сейчас. Спасибо, что втянул, @gydro_com. Это было то, что доктор прописал. ❄️🔥 Кому интересно, адрес тут 👇 Клуб моржей Большая Академическая ул., 34 https://yandex.ru/maps/org/klub_morzhey/165421902277?si=y21hcufj8088n83a0061h97e7c #зимнеекупание #моржи #спонтанность #приключения #Москва #Жабенка #зима2025 #ледянаявода #выходиззоныкомфорта #блогпутешественника #живимоментом

1. Перезагрузка и контекст: «Переключиться с работы на подурачиться» — это золотые слова. Мы сменили режим «дедлайны/задачи» на режим «азарт/общий смех». Это лучшая профилактика выгорания. 2. Командный дух (не в рабочем смысле): Вы были не коллегами, а одной командой в игре. Общее дело, где вы болеете друг за друга, подсказываете и вместе удивляетесь неожиданным ответам — это укрепляет связи лучше любой корпоративной тимбилдинг-лекции. 3. Азарт и процесс: Сам азарт обсуждения, спора и момента «озарения» — это кайф. Он не зависит от места в рейтинге. 4. Главный итог — довольные лица: «Все остались довольны» #перезагрузка #команда #отдых #работа #квиз #азарт

Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0

Прошел первый "Совет Директоров Quatrum"🔥 Мы успешно запустили новый формат – "Совет Директоров Quatrum"! Это была невероятная встреча, где каждый новый участник смог не только познакомиться с клубом изнутри, но и почувствовать мощь нашей системы экспертизы и поддержки в действии.

Сегодня получил в личке одно сообщение. Оно меня очень задело — в хорошем смысле. Спасибо ему за эти слова. Такие сообщения — лучшая обратная связь. Они показывают, что твоя эволюция видна не только тебе. И они же обязывают быть честным. Часто кажется, что у людей, которые сильно меняются, есть какой-то секрет или волшебная таблетка. На самом деле, волшебства нет. Есть работа, и она почти всегда начинается с одного и того же. С чего начался путь? С идеи? Нет. С боли. В моём случае началось не с красивой идеи «стать лучше». Началось с дискомфорта. С ощущения, что я живу не свою жизнь, что топчусь на месте, что мои возможности гораздо шире, а я сам себя ограничиваю. Это было чувство глухого внутреннего недовольства, которое со временем стало невыносимым. Первым шагом стало не действие, а разрешение себе меняться. Признание: «Да, сейчас мне не нравится то, что есть. И это нормально — хотеть другого». Это самый сложный барьер, потому что он в голове. А потом пошла механика. По кирпичику. 1. Информационный голод. Я начал читать. Не просто что попало, а книги по психологии, биографии, про бизнес, про привычки. Не для того, чтобы «знать», а для того, чтобы найти ответы на свои конкретные вопросы: «Как перестать прокрастинировать?», «Как думают успешные люди?», «Как устроен мир денег?». YouTube стал не развлечением, а университетом. 2. Окружение. Я не любил общаться и любую коммуникацию, а все блага этого мира приходят к нам от других людей. Я стал учится общаться - это дается тяжелее всего 3. Тело — основа всего. Нельзя думать ясно, когда ты разбит. Я начал с малого: регулярные прогулки, потом базовые упражнения дома, потом спортзал. Это не было целью «стать качком». Цель была — чувствовать себя бодрым, иметь энергию. Когда приводишь в порядок тело, порядок потихоньку приходит и в голову. 4. Маленькие победы. Я перестал ставить глобальные цели типа «заработать миллион» или «стать идеальным». Вместо этого я фокусировался на микро-привычках: - так появились челендж отжимания/подтягивание/бег/приседания Эти маленькие победы создавали эффект снежного кома. Они доказывали мне самому: «Я могу». Доверие к себе росло. 5. Принятие провалов. Раньше любая неудача выбивала из колеи. Теперь я стал относиться к ним как к данным для анализа. Не получилось? Почему? Что можно сделать иначе? Провал перестал быть приговором, а стал уроком. Идея, с которой я иду все эти годы, очень проста: «Сегодня я должен быть лучше, чем вчера. Хотя бы на 1%.» Не идеальным. Не самым умным или сильным. Просто — лучше своей прошлой версии. И вот когда ты живёшь с этой мыслью, складываешь эти 1% день за днём, месяц за месяцем — через 6 лет оглядываешься назад и не узнаёшь того парня в прошлом. Этот путь доступен абсолютно каждому. Он начинается не с понедельника, не с Нового года, а с одного простого вопроса, который нужно задать себе прямо сейчас: «Что я могу сделать СЕГОДНЯ, чтобы моё завтра было чуть лучше?» И сделать этот один маленький шаг. А завтра — следующий. Именно так, шаг за шагом, всё и происходит. А вам что помогло когда-то начать меняться?

48 часов, которые перезагрузят ваш бизнес. Проверено на себе. Только что вернулся с невероятных 2 дней в загородном доме с моими одноклубниками. Это был не отдых. Это была инвестиция в развитие. Мы устроили «битву бизнесов»: каждый презентовал свой проект, делился не только победами, но и самыми честными провалами. Без масок. А потом — жёсткая, но конструктивная обратная связь от тех, кто в теме. Фишка, которая всё изменила: Каждый поставил 3 амбициозные цели на 3 месяца. И подкрепил их гарантией: ✔️ Выполнил — получаешь награду от клуба. ❌ Провалил — платишь штраф. По-настоящему. Чтобы не сбиться с пути, у каждого теперь есть персональный бадди — человек, который будет пинать, поддерживать и помогать эти 90 дней. Вывод: Окружение, которое растит, конкретные цели с ценой ошибки и система поддержки — это сильнее любых курсов. #нетворкинг #бизнес #развитие #цели #ответственность #бизнес_клуб

Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0

День 14-й. Финишная прямая и... открытие! ❄️ Всем привет! Только что завершил свой 14-дневный беговой челлендж. И сделал это с таким открытием, что не могу не поделиться. Сегодня был тот самый день, когда ты понимаешь, зачем все это было. Решил пробежать 10 км на улице, а термометр показывал -12°C. «Вызов принят», — подумал я. И знаете, что было? Классика жанра, но от этого не менее волшебная: · На 3-м км тело полностью разогрелось. Руки в перчатках даже вспотели. Холод как рукой сняло, осталось только ощущение комфортного движения. · После 6-го км поймал свой ритм и неосознанно начал увеличивать темп. Тело само просило больше. · На 10-м км я по плану должен был закругляться, но... не было ни намёка на усталость! Никакой «пахоты», только чистая энергия. Мозг сигналил: «Стоп, план!», а тело отвечало: «Да мы только разогнались!». Остановился чисто из дисциплины. Но самое интересное ждало дома. Как обычно, после пробежки — контрастный душ. И вот финал: стою под ледяной водой и... НИЧЕГО. В смысле, физически я чувствую, что вода холодная. Но нет привычного шока, дискомфорта, мурашек. Ощущение, будто холод — это просто информация с поверхности кожи, которая не проникает внутрь. Как будто стоишь под прохладным дождем летом. Вода просто стекает, а ты стоишь и удивляешься. Что это было? Мое объяснение такое: 1. Глубокое разогревание. Бег в такой мороз — это мощнейшая тренировка для капиллярного кровообращения. Тело научилось так эффективно гонять кровь к периферии, что создало свою «тепловую подушку». 2. Адаптация систем. Организм за эти две недели перестроился, понял, что стресс (холод, нагрузка) — это теперь routine. И перестал на него паниковать. 3. Эндорфины. Их уровень после такой пробежки зашкаливает. Они — лучшие природные анальгетики и стабилизаторы. Возможно, они просто «приглушили» реакцию на холодный шок. Вывод для меня: это было не просто «пробежать». Это был сигнал. Сигнал от тела, что оно готово. Готово к большему. Скоро стартует 30-дневный челлендж. А там и 3 марафона в 2026 году сами собой не пробегутся. Но теперь я знаю, что мой главный союзник — это не просто график тренировок, а адаптивное, сильное тело, которое учится и становится крепче с каждым километром. А у вас было подобное состояние «неуязвимости» после долгого челленджа? Когда тело открывает второе дыхание и новые superpowers? #бег #челлендж #марафон #зимнийбег #закаливание #адаптация #тренировки #зож #мотивация #открытие

Вчера на управленческих поединках было задание, которое ставит в тупик почти всех: ответить «нет» на 10 вопросов оппонента. И удержать свою позицию. «Да ладно, что тут сложного?» — думаешь ты. Просто десять раз сказать «нет». Но именно здесь и кроется вся магия. Потому что в жизни мы почти никогда не говорим чистое, обоснованное, уверенное «нет». Мы смягчаем, оправдываемся, ищем компромиссы, чувствуем вину. А в поединке задача — не просто отказать, а: 1. Не сорваться. После 3-го вопроса включаются социальные механизмы: «Я же выгляжу упрямым ослом!». 2. Не оправдываться. Как только начинаешь объяснять «почему нет», даёшь оппонению крючки, за которые он может зацепиться. 3. Не согласиться по ошибке. Под давлением и красивыми формулировками («Ты же не против, если...») легко провалиться. 4. Сохранить лицо. Сказать «нет» так, чтобы не выглядеть врагом, а остаться уважаемым человеком со своей позицией. Почему это прокачивает? Ты учишься отделять свои границы от манипуляций. Понимаешь, что «нет» — это не скандал, а инструмент. Тренируешь эмоциональную устойчивость. Как это делается? Несколько техник из вчерашнего боя: ➖ «Нет, спасибо». Вежливо, но без объяснений. ➖ «Нет, это не соответствует моим принципам/целям». Сильно, потому что апеллирует к внутренним установкам. ➖ «Нет, я уже принял решение». Закрывает дискуссию. ➖ «Нет, давайте говорить о другом». Мягкий перенос фокуса. ➖ Просто «Нет». Без продолжения. Самый сложный и самый мощный вариант. Задание для вас (серьёзно, попробуйте дома): Попросите друга/партнёра задать вам 10 простых или провокационных вопросов, а вы отвечаете только «нет» и его вариациями. Не смейтесь, не объясняйте. Просто отказывайте. Вы удивитесь, на какой вопрос сорвётесь. Часто это что-то вроде: «Ты хочешь быть счастливым?» или «Ты любишь своих родителей?». Вот тут-то и начинается самое интересное — работа с глубинными установками. Это упражнение — не про упрямство. Оно про то, чтобы чувствовать, где заканчиваешься ты и начинаются ожидания, манипуляции и давление других. А вы легко говорите «нет»? Попробуйте упражнение и отпишитесь в комментах, на каком вопросе сдались 🤜🤛 #управленческиепоединки #переговоры #нетэтнормально #психология #коммуникации #саморазвитие

Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0

Искренне считал, что это для фанатиков. Пока не попробовал сам. 🥶 Да, первые секунды — шок! Но потом... Тепло разливается по телу, голос проясняется, а в голове — ясность и спокойствие. 🧠✨ Это самый честный диалог с собственным телом. Попробуй начать с умывания холодной водой! 😏 #мойопыт #челлендж #осознанность #холодныйдуш #преодолени

Присоединяйся: https://t.me/Usmanov_Life_02 Мужчина на изнанку: Бизнесмен, Муж, Отец Здесь я (Рустам Усманов) проЖИВаю свой кризис среднего возраста

Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0

Меня окружают цифры 8️⃣ вокруг, нумерологи отпишитесь о значении этой цифры в комментариях. Наслаждаемся шедевральной рекламой/ Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0 #личныйбренд #мотивация #дисциплина #продажи #спорт #primaro #сухиесмеси #отделка #стройка #примаро #челлендж #бег #зож

Присоединяйся: https://t.me/Usmanov_Life_02 Мужчина на изнанку: Бизнесмен, Муж, Отец Здесь я (Рустам Усманов) проЖИВаю свой кризис среднего возраста #личныйбренд #мотивация #дисциплина #спорт #челлендж #бег #зож

Присоединяйся: https://t.me/Usmanov_Life_02 Мужчина на изнанку: Бизнесмен, Муж, Отец Здесь я (Рустам Усманов) проЖИВаю свой кризис среднего возраста

Кодовое слово – БЕГИ КАК КОНЬ) Присоединяйся: https://t.me/Usmanov_Life_02 Мужчина на изнанку: Бизнесмен, Муж, Отец Здесь я (Рустам Усманов) проЖИВаю свой кризис среднего возраста

Кодовое слово – ПОВЕЛО) Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0

Сегодняшнее утро преподнесло нереальный заряд мотивации! 🚖 Вызвал такси в аэропорт. Водитель оказался подписчиком моего блога и спросил, как продвигается мой челлендж по отжиманиям и бегу! Это было так неожиданно и круто! Обсудили тренировки, поменялись лайфхаками. Такой, казалось бы, маленький момент напомнил о главном: Ты никогда не знаешь, чью жизнь ты вдохновляешь своим примером. ✨ Спасибо за вашу поддержку, ребята! Она действительно греет душу и придает сил не сбавлять темп. Ваш черед! Напишите в комментариях, какая у вас сегодня была тренировка? 👇 #ЧеленджПризнание #МеняУзнали #ОтжиманияИБег #Мотивация #СпортивноеСообщество #НеСдавайся

Производство и продажа - сухие строительные смеси PRIMARO Подписывайтесь на наши каналы: Telegram: https://t.me/pftgroupp https://t.me/PrimaroCyxueCmecu ВКонтакте: https://vk.com/id619205593 Дзен: https://dzen.ru/id/677d5828bdc355605f34b0b8 Rutube: https://rutube.ru/channel/15538380/ Сюжет на телеканале ЭФИР: https://vk.com/wall619205593_364 Сюжет для локальных производителей сухих смесей https://vk.com/clip619205593_456239326?c=1 Статья Бизнес Онлайн: https://www.business-gazeta.ru/article/630474?fullpage Подкаст: YouTube: https://youtu.be/1xBhCuVPhAc?si=-FsREo4-5hKVnHbU RUTUBE: Как превратить проблемы в возможности VK: https://vk.com/video619205593_456239425 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/68e79c3f5df689616ec394a0