Алина Юрова | ТЕЛЕСНЫЙ ТЕРАПЕВТ

страх — в животе, злость — в руках и челюсти, радость — в груди, сила — в ногах. А потом уже мозг «придумывает» истории, почему мы так чувствуем. В телесной терапии мы идём в первоисточник — в тело. И там оказывается: не нужно годами разбирать прошлое, достаточно научиться снова слышать сигналы. Тело всегда честнее, чем голова. Вопрос только — слышим ли мы его?

Выход — снова учиться чувствовать и выпускать эмоции.

Мы ждали признания, поддержки, заботы. Но не смогли прямо сказать об этом. Тогда боль застревает внутри и тело хранит её тяжестью в груди, сдавленностью дыхания, напряжением плеч. И в корне этой боли — ГОРДЫНЯ. Гордыня не позволяет попросить, открыться, показать свою уязвимость. Она выбирает молчание вместо честного слова. Поэтому обида — это всегда следствие гордыни. Пока мы не признаем свою потребность и не разрешим себе её озвучить, тело будет носить в себе груз несказанного. В теле это хорошо видно, но в терапии мы с этим работаем. И освобождаемся от этого! Ближайшая терапия 27 сентября, пишите в личку.

Психика живёт в режиме «я должен», и мышцы остаются в напряжении, дыхание поверхностное, организм работает так, будто опасность рядом. Поэтому вместо восстановления — усталость с утра. 📌 В телесной терапии мы возвращаем телу способность отдыхать: учимся отпускать зажимы, восстанавливать дыхание и доверять расслаблению. Тогда сон даёт силы, а утро начинается легко.

С тех пор тело держит мышцы в постоянном тонусе — как будто оно всё время в ожидании опасности. 📌 В телесной терапии такие состояния называют хронической мобилизацией. Человек может даже не замечать, что его плечи подняты, челюсть сжата, дыхание поверхностное. Для него это становится нормой. Но важно помнить: это не про силу, а про выживание. И выход из этого круга начинается не с борьбы, а с восстановления доверия к телу, к себе, к миру.

Паническая атака — это не болезнь сама по себе, а реакция нервной системы на переполнение подавленным страхом. В основе лежит работа вегетативной нервной системы. Когда мы длительное время игнорируем стресс и внутреннее напряжение, активируется симпатический отдел: сердце ускоряется, дыхание становится поверхностным, мышцы напрягаются. Организм готовится «бежать или сражаться», хотя объективной угрозы нет. По сути, это выброс страха, который долгое время был вытеснен и не находил выхода. Тело берёт управление на себя и «разряжает» накопленное сразу, потому что психика не справляется. 📌 В психологии это называют соматизацией — когда непрожитые эмоции проявляются через тело. И здесь особенно важен телесный подход. В телесной терапии мы учимся: • замечать первые сигналы напряжения; • снимать блоки дыхания и мышечных зажимов; • давать телу безопасный способ проживать эмоции; • возвращать контроль над своим состоянием через контакт с телом. Паническая атака — это серьезный сигнал: «Ты слишком долго не слышал себя». И телесная терапия как раз и помогает заново научиться слышать и понимать язык тела, чтобы до паники дело больше не доходило.

Когда мы живём чужими целями, стараемся соответствовать ожиданиям, тело перестаёт находить энергию для движения. Оно словно гаснет изнутри. Телесная терапия помогает вернуть этот контакт. Через дыхание, ощущения, внимание к телу мы начинаем слышать свои настоящие желания и чувствовать, куда течёт наша энергия. И тогда вместо пустоты приходит наполненность — живая, настоящая, своя.

Потому что энергия уходит не на жизнь, а на сопротивление — «надо», «должен», «потерпи». В телесной терапии мы возвращаем контакт с телом и его естественный ритм. Когда тело перестаёт держать лишнее, оно начинает наполнять. ✨ Ближайшие практики: 13 и 27 сентября, вечером.

Телесная терапия помогает мягко и глубоко снимать это напряжение, возвращать ощущение свободы и раскрывать живую энергию внутри. ✨ Ближайшие терапии: 13 и 27 сентября, вечер.

лишь бы «не заметили лишнего». Это способ защиты. Но вместе с тем — это блокирует твою силу, спонтанность и живые проявления. На терапии мы можем экологично отпускать этот страх: через тело, дыхание, движение — возвращая себе свободу быть собой, говорить и проявляться. Ближайшие групповые практики пройдут 13 и 27 сентября вечером. Приходи, если хочешь перестать прятаться и начать чувствовать себя живым.

Тело взрывается там, где тебя вовремя не услышали. На терапии мы можем дать этому выход — безопасно и экологично, через тело, дыхание и движение. Это не про подавление, а про освобождение. Ближайшие групповые практики — 13 и 27 сентября вечером. Записывайтесь, чтобы прожить и отпустить.

Тело словно выключает энергию, потому что направление выбрано не сердцем, а из «надо». Организм мудрее, чем мы думаем: он не даёт силы двигаться туда, где нет живого отклика. И в этот момент важно не насиловать себя, а задать вопрос: — Что я на самом деле хочу? — Где моё «хочу» сильнее, чем чужое «надо»? Прокрастинация — это приглашение к честности с собой. Не к борьбе, а к поиску своего настоящего импульса.

Кажется, что жизнь будто остановилась, ничего не радует, всё пресно. Но на самом деле тоска говорит о другом — о том, что в нас есть сила, желание, потенциал, который мы не пускаем в движение. Тело знает, что есть «что-то большее». Оно уже чувствует направление, куда стоит идти, но разум может тормозить — страхами, сомнениями, привычками. И тогда мы застреваем. Тоска — это боль от несделанных шагов. Это память о том, что мы можем больше, глубже, смелее.

Ещё в XIX веке французский философ Поль Жане заметил: один и тот же год ощущается по-разному в разные периоды жизни. Для ребёнка год — это пятая или шестая часть всей жизни, и он кажется бесконечно длинным. А для взрослого — лишь тридцатая или пятидесятая часть, поэтому он пролетаeт быстрее. Современные психологи и нейробиологи добавляют: наше чувство времени зависит ещё и от количества новых впечатлений. Когда жизнь наполнена яркими событиями, мозг фиксирует больше воспоминаний, и время тянется дольше. А если дни похожи друг на друга, воспоминаний мало, и время как будто сжимается. И конечно с возрастом все тяжелее придумывать новые яркие события((( Ну а я подтверждаю это на своём опыте… и сегодня грущу.

Травма — это незавершённое движение. То, что тогда нельзя было ни почувствовать, ни выразить. И тело запомнило. И именно через него можно вернуть себе себя. Я работаю через метод включения и активизации тела — это терапия, где мы не копаемся в голове бесконечно. Мы идём внутрь. В ощущение. В зажим. В забытое «я есть». И в этом проживании боль, которая годами стояла комом — вдруг начинает двигаться. Тело знает путь. Если довериться ему — оно выведет туда, где снова можно дышать. 📩 Напиши в личку, если хочешь подробнее узнать про метод. Есть индивидуальная работа и формат курса.

Когда мы сталкиваемся с болью, которой не можем дать слово, она прорывается изнутри, обнажая те части себя, которые долго были скрыты или забыты. Травма — не просто рана, это портал в то, что лежит за пределами нашего сознания: страхи, защитные механизмы, забытые воспоминания и скрытые эмоции. И именно через этот вход начинается настоящая работа — путь к осознанию, исцелению и трансформации. Боль раскрывает дверь, за которой мы можем встретиться с собой по-настоящему, глубже, честнее, и стать сильнее.

Это может быть сигналом, что внутри вас есть что-то непрожитое. На терапевтических сессиях можно исследовать, что именно вы стараетесь скрыть за смехом, и научиться выражать свои истинные эмоции, становясь искреннее с собой и другими. Приглашаю на телесные терапии по методу включения и активизации тела — в Москве и онлайн! Вместе будем погружаться в контакт с собой через тело и открывать любовь к себе.

Боль, радость, восторг, страх, счастье — всё это идёт в одном букете. Это один поток. И если вы решаете закрыться от боли, вы автоматически перекрываете и доступ к настоящей радости. Можно, конечно, научиться не чувствовать вовсе. Заморозиться. Спрятаться от боли. Но в этом ли смысл этой короткой жизни? Жить — значит чувствовать. Всё. И именно в этом — полнота, вкус, сила. Чем ближе мы к себе — тем живее. А если хочешь научиться проживать боль бережно и мягко — тело подскажет как. В телесной терапии мы возвращаем себе навык чувствовать и не бояться.

Он может звучать как: — «Ты неряха», — «У тебя никогда не получится», — «Ты слишком много…» или наоборот «слишком мало». Когда-то эти слова были сказаны вслух. Мы были маленькими и уязвимыми — и поверили. Теперь этот голос поселился внутри и звучит уже от нашего имени. Мы повторяем их сами себе, обесцениваем, критикуем, рубим на корню всё, что живое. Но важно заметить: это не ты. Это голос, который не принадлежит тебе. Когда мы начинаем слышать его — мы можем отделять чужое от своего. А значит, постепенно возвращать себе право говорить с собой по-другому: с уважением, теплом, поддержкой. Тело тоже откликается: там, где раньше было сжатие, появляется дыхание. А вместе с ним — свобода быть собой.